5 заблуждений, унаследованных нами от родителей - Мои статьи - Каталог статей - Грин-Виза Здоровье без лекарств
Главная » Статьи » Мои статьи

5 заблуждений, унаследованных нами от родителей

5 заблуждений, унаследованных нами от родителей

Правильное питание
Учимся правильно питаться
Не всем одинаково легко (или сложно) удается похудеть. Трудности, с которыми мы сталкиваемся в процессе сброса веса, в большинстве случаев можно объяснить заложенными в нас с детства установками, которые задали нам наши родители. Некоторые из них (те, что имеют отношение к питанию, конечно) зачастую ошибочны настолько, что во взрослой жизни становятся огромным препятствием на пути достижения идеального веса. Припомните, сколько раз вы чувствовали свою вину, перехватывая что-нибудь между основными приемами пищи, только потому, что впитали с молоком матери правило о том, что нельзя «кусочничать», чтобы не испортить аппетит перед обедом?



Специалисты в области питания уверены, что каждому из нас нужно пересмотреть целую кучу устаревших представлений о питании, заложенных в нас нашими родителями, и уяснить, что в настоящее время они уже понимаются как ошибочные и даже вредные. Сидячий образ жизни, множество соблазнов, переработанные продукты – вот что по-настоящему вредит нашей фигуре. 

Мы приведем вам примеры 5 заблуждений, унаследованных нами от родителей, и дадим несколько полезных советов относительно этих устаревших и ошибочных правил: 

1. Если будешь себя хорошо вести, получишь сладкое лакомство! 

Получается, что если вели себя хорошо и были пай-девочкой (или мальчиком), то каждое свое достижение нужно отмечать сладкой «вкусняшкой»? Это не ваша вина, а, скорее, ваша беда, причем благодарить за это нужно не кого-нибудь, а своих собственных родителей, которые всегда вознаграждали вас конфетами и шоколадками за хорошее поведение, отличные оценки и помощь маме и папе. 

Запомните: еду нельзя воспринимать в качестве награды, это верный путь к ожирению, и, что самое главное, его могут унаследовать и ваши дети. Вознаграждение – это отличный воспитательный метод, но он может иметь отношение не только к еде. Прогулка в парке, посещение спа-салона, поход в кино - все это зарядят вас отличным настроением. 

2. Не кусочничай!

Вы все еще стараетесь соблюдать правило 3 приемов пищи в день, при этом не позволяя себе никаких перекусов? Скорее всего, это тоже привито 
в детстве родителями, не разрешавшими кусочничать между завтраком, обедом и ужином, чтобы не аппетит не испортился. Согласитесь, отсутствие аппетита не является проблемой для взрослого человека. Диетологи рекомендуют обязательно съедать что-нибудь полезное и сытное (не больше 100-200 калорий) - йогурт, орехи, фрукты, творожок, печенье из цельнозерновой муки и др. 
Перекусы поддерживают в норме уровень глюкозы в крови и не позволяют вам переедать во время основных приемов пищи. 

3. Доедай, пока дно тарелки не увидишь!

Этот кошмар преследует практически каждого ребенка – «доешь все до крошечки!». Большинство родителей до сих пор убеждены, что если их малыш съедает все, что ему положишь в тарелку, то это пойдет ему только на пользу. Вот и сейчас вы чувствуете себя виноватой, не одолев половину тарелки, ведь еду придется выбрасывать, а это расценивается нами как настоящее расточительство.
Огромное заблуждение – не прислушиваться к своему организму и не пытаться понять, когда вы действительно уже насытились. Лучше недоесть, чем переесть, тем более, когда организм уже вдоволь насытился, иначе вам никогда не удастся распрощаться с лишним весом. Так что навсегда забудьте устаревшее и очень вредное «правило пустой тарелки». 

4. Поторапливайся и жуй хорошенько! 

Сколько раз по утрам, перед тем как отправиться в школу, вы слышали эту фразу из маминых уст? Парадоксальность задачи, когда тебя просят есть не спеша, но при этом торопиться, прививает ребенку привычку проглатывать пищу, и эта привычка преследует его и во взрослом возрасте. 
Тщательно пережевывая пищу, вы убиваете двух зайцев: обеспечиваете отличное переваривание пищи и быстро насыщаетесь. Известно, что сигнал о насыщении поступает из мозга спустя какое-то время после того, как человек поел, поэтому, когда вы едите медленно, у вас есть возможность понять, достаточно ли вы насытились. 

5. Не ешь перед тренировкой

Возможно, и вам мама не разрешала есть перед тем, как вы собирались на тренировку или просто выходили на улицу погонять в футбол или покататься на велосипеде, чтобы не случился заворот кишок. Конечно, физически нагрузки на полный желудок вредны, но небольшой перекус очень даже полезен, особенно если он состоит из продуктов, в которых в большом количестве присутствует белок и клетчатка. Эти элементы зарядят вас необходимой энергией, совсем не лишней во время тренировки.


Источник: http://www.pravilno.com/
Категория: Мои статьи | Добавил: VictorD (04.11.2013)
Просмотров: 178 | Теги: мифы о еде, как кормить детей, заблуждения, дети, диета, здоровье
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]


Copyright MyCorp © 2016