Три вкусных решения для победы над депрессией! - Мои статьи - Каталог статей - Грин-Виза Здоровье без лекарств
Главная » Статьи » Мои статьи

Три вкусных решения для победы над депрессией!

Три вкусных решения для победы над депрессией!

Когда человеком овладевает дурное расположение духа, то поднять настроение помогает еда – она дает пусть обманчивое, пусть недолгое, но такое приятное удовлетворение. К несчастью, кулинарные деликатесы, которыми мы заедаем депрессняк, негативно отражаются на нашей фигуре, а еще больший вред они причиняют здоровью. Шоколад, мороженое или чипсы зарядят вас некоторой долей хорошего настроения, но вкупе с этим вы приобретаете целлюлит и лишние килограммы, которые упорно отказываются вас покидать в течение долгого времени.

Однако спешим вас обрадовать: если для вас еда действительно является спасительным решением в борьбе с тоской и подавленным настроением, то продолжайте пользоваться этим методом, но при одном условии – замените вредные продукты полезными, теми, что не приведут к разрушительным последствиям.

1. Гречневая лапша вместе спагетти

Любите топить горе в полной тарелке аппетитных спагетти, залитых изысканным соусом? Это может значительно округлить вашу талию, что еще больше усугубит депрессию.

В 450-500 гм вареных макарон примерно 400 ккал и 80 гм углеводов. А если еще учесть калорийность соуса (возьмем, к примеру, томатный), то это составит 90 ккал в одном стакане, мяса – 200 ккал на 85 гм, сыра пармезана – 50 ккал на 2 ложки, вот и подсчитайте: 640 калорий в стандартной порции спагетти!

Но, как оказалось, вы можете наслаждаться тем же великолепным вкусом вашего любимого блюда, возвращающего вам отличное настроение, но при этом приготовленного из других ингредиентов. В 2-х стаканах гречневой лапши всего лишь 220 калорий и 48 гм углеводов, а также 12 гм белка. Это очень вкусный продукт, особенно если подавать его под соусом песто и с гарниром из овощей, запеченных на решетке.

2. Шербет вместо мороженого

Вам, наверное, знакомы сцены из фильмов, когда страдающая героиня смотрит душещипательный фильм, поедая мороженое из ведерка внушительных размеров и проливая водопады слез? Так знайте, что такую методику многие практикуют в действительности! Если вы узнаете себя в этой сцене, то вам следует знать, что в одной порции мороженого (около 100 гм) приблизительно 300 калорий и 17 гм жиров. Значит, одна небольшая упаковка этого сладкого лакомства (а при плохом настроении проглотить такую очень даже легко) снабдит вас 1200 ккал и 68 гм жиров – причем с лёту!

Полезная альтернатива порции мороженого может составить фруктовый шербет. В 125 гм шербета всего лишь 110 ккал, 27 гм сахара и никаких жиров. Его можно есть и в холодном виде, как ваше любимое мороженое!

3. Печеный картофель вместо жареного

Предположим, у вас был ужасный день и вам срочно требуется гастрономическое утешение в виде чего-нибудь вкусного и в то же время радующего душу. И вот вы выбираете порцию жареной картошечки (350 ккал и 18 гм жиров), один гамбургер (560 ккал) и коктейль (740 ккал). Не кажется ли вам, что это уже слишком, ведь в общей сложности выходит 1.650 ккал за один-единственный прием пищи, а кроме них вы засоряете свой организм еще и огромным количеством насыщенных жиров, вредных для сердца, зато полезных для новых целлюлитных образований?!

И в этом случае тоже имеется отличное решение – печеный картофель, слегка сбрызнутый оливковым маслом. Можно немного посолить, лучше всего использовать морскую соль. Запекайте картофелины в духовке, это не потребует у вас много времени и усилий. Не хватает сил даже на то, чтобы очистить картофель от кожуры? Запекайте прямо в ней, только хорошенько вымойте щеткой в теплой воде. Или же купите очищенный и замороженный картофель в пакетах. В одной порции всего лишь 200 ккал, зато много пользы для фигуры и хорошего самочувствия!

Категория: Мои статьи | Добавил: VictorD (15.04.2013)
Просмотров: 106 | Теги: депрессия
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]


Copyright MyCorp © 2016